Ako sa nestať alkoholikom?

Asi najjednoduchšia odpoveď na otázku, ako sa nestať alkoholikom, je nepiť alkohol vôbec. Je to však náročná úloha, s konzumáciou vín, šampanského, likérov a dokonca aj piva sa spája značná časť kultúry. Individuálny „zákaz“ urobí z človeka „čiernu ovcu“ v mnohých skupinách. Okrem toho správne užívanie alkoholu, ak nie užitočné, tak aspoň neohrozuje alkoholizmus.

Pravidlá sviatku

Tradične ľudia pijú alkohol na sviatkoch, večierkoch, firemných akciách.Psychológovia a narkológovia sa domnievajú, že ak človek nemyslí na alkohol mimo tradičných hodov, je to znak nízkeho rizika alkoholizmu. Hlavným spôsobom, ako zostať v medziach, je neprekračovať hranicu a dodržiavať jednoduché pravidlá.

1. Alkohol je depresívny. Preto by ste ho nemali používať ako spôsob riešenia ťažkej životnej situácie, odbúrania stresu. Dočasná úľava a zábava rýchlo pominú a potom príde zvýšený pocit beznádeje a túžby, takzvané „opité slzy“.
2. Počas hostiny pite len jeden druh alkoholického nápoja, snažte sa nemiešať alebo neznižovať stupeň. Napríklad, ak ste si vybrali víno - neprechádzajte na pivo, ak uprednostňujete koňak - nepite šampanské. Zvlášť nebezpečné je miešať rôzne druhy alkoholu: obilie a hrozno, napríklad vodku a šampanské.
3. Nenechajte sa uniesť kokteilmi. Sú vyrobené s dôrazom na chuť a nie na pocit, takže je ľahké stratiť kontrolu. Namiesto koktailov striedajte silné nápoje s nealkoholickými, na neutralizáciu je najlepšia minerálka bez plynu alebo paradajková šťava.
4. Pite pre potešenie, skúste si vychutnať kyticu, atmosféru, rozhovor, pitie rituálov. Pite malé dúšky, dodržujte medzi nimi čo najdlhšie pauzy.
5. Nepite silné nápoje na lačný žalúdok. V reštauráciách si určite objednajte výdatné občerstvenie. Najlepšie sú jedlá s vysokým obsahom bielkovín a tukov, ako napríklad steak, ale je lepšie sa vyhýbať sacharidom, pretože zvyšujú účinok alkoholu.
6. Skúste piť aj nízkoalkoholické nápoje, vrátane piva, nie viac ako raz týždenne. Ak spozorujete potrebu piť častejšie, je to signál, aby ste mysleli na svoje zdravie a dočasne prestali piť úplne.
7. Vôbec sa nekocujte. Kocovina je stav intoxikácie a abstinenčných príznakov. Musíte ho odstrániť pomocou tekutín blízkych zloženiu krvi - soľanka, slaný vývar, voda, paradajková šťava.Užitie ďalšej dávky jedovatej látky vedie k prehltnutiu.

Dodržiavanie týchto pravidiel poskytne ochranu pred závislosťou od alkoholu, zmierni abstinenčný syndróm. Nadmerná konzumácia alkoholu je navyše plná problémov v tíme, medzi priateľmi a príbuznými.

Dodatočné odporúčania

Treba brať do úvahy veľa faktorov: genetika, predispozícia k rozvoju alkoholizmu, zdravotný stav, zaužívaná strava. Ženy majú tendenciu piť rýchlejšie kvôli nižšej telesnej hmotnosti a menšej konzumácii jedla. Ak je dievča na diéte, na večer firemnej párty alebo oslavy, ktorá zahŕňa prijatie alkoholických nápojov, je lepšie opustiť diétne obmedzenia. Nepite sami a bez veľkého dôvodu – začiatok víkendu je oveľa príjemnejšie osláviť výletom do kina, obchodu alebo času s rodinou.

Ak užívate niektoré lieky - antidepresíva, lieky na zlepšenie pamäti, lieky na vysoký krvný tlak a choroby srdcovo-cievneho systému, najlepšie by bolo úplne sa vyhnúť alkoholickým nápojom vrátane piva a dokonca aj domácemu kvasu.